26 listopada 2014, imieniny Delfiny, Lechosława, Konrada

Na temat, natemat.com.pl, Piotr Janczarek, Iwona Janczarek
 
Strona główna
Rozrywka i Refleksja
Diety
Podróże
Zdrowie
Dzieci w szkole
Prawo i finanse
Smacznie
Berlin
Konkursy
  Żylaki. Poważna choroba układu krążenia  Odporność, przeziębienia, infekcje wirusowe  radio Bajka  Dziecko  Zatoki. Nowa metoda leczenia  Ból  Ciśnienie krwi  Choroba zwyrodnieniowa stawów  Okulista  Stomatologia  Diabetolog  Przed operacją. Jak się przygotować.  Uzależnienia  Zdrowo i bezpiecznie w podróży  Hemoroidy. Objawy i ich łagodzenie. Leczenie.  Badania - kalendarz badań profilaktycznych  Neurolog  Psychika  Gastrolog  Infekcje intymne  Dermatolog  Karmienie piersią  Laryngolog  Onkolog  Ginekolog i Seksuolog  Ruch, ćwiczenia, sport  Kardiolog
Powiadom znajomego

Wyślij link znajomemu

zamknij

Jakie witaminy są niezbędne w ciąży

 

drukuj artykuł z portalu natemat.com.pl

Kobieta w ciąży. Dieta dla kobiety w ciąży? Witaminy w ciąży. Niedobór i nadmiar witamin.

Brać witaminy w czasie ciąży czy nie brać – oto jest pytanie. Do niedawna, gdy kobieta w ciąży po raz pierwszy odwiedzała ginekologa, od razu otrzymywała zalecenie – codziennie zażywać witaminy. Teraz wielu specjalistów odchodzi od tej rutyny. Uważają, że nie ma sensu stosować preparatów wielowitaminowych na wszelki wypadek. Trzeba natomiast uzupełniać niedobory. U pań oczekujących dziecka zapotrzebowanie na niektóre witaminy wzrasta o 30 proc., a na minerały nawet o 50 proc. Kiedy więc kobieta w ciąży powinna sięgać po witaminy i jakie preparaty wybrać?

dr Jacek Tulimowskiautor
dr Jacek Tulimowski, ginekolog

Czego potrzebuje kobieta w ciąży?

Jeszcze zanim zajdziesz w ciążę, powinnaś (zawsze w porozumieniu z lekarzem) zażywać kwas foliowy (folacyny). Z badań jednoznacznie wynika, że niedobór tej witaminy z grupy B (zwłaszcza w pierwszych 6 tygodniach ciąży) zwiększa ryzyko wystąpienia u dziecka poważnych wad układu nerwowego i rdzenia kręgowego (rozszczepu kręgosłupa). Zalecana dobowa dawka to 0,4–1mg.
Poza tym kwas foliowy zapobiega bezsenności, rozdrażnieniu i zmęczeniu. Wpływa korzystnie na układ krwionośny.
Jod wpływa na prawidłowy rozwój umysłowy dziecka i kształtowanie się układu nerwowego. Dlatego powinny go zawierać preparaty witaminowe dla kobiet w ciąży. Zalecana dawka to 150–200 μg.
Żelazo pomaga zapobiegać niedokrwistości – cierpi na nią wiele kobiet w  to ciąży. Zalecana dawka ok. 30 mg.
Dzięki witaminie C żelazo lepiej się wchłania. Poza tym ta witamina wpływa korzystnie na układ odpornościowy. Zalecana dawka to ok. 50 mg.
Magnez chroni przed częstymi dolegliwościami ciężarnych, takimi jak zaburzenia nastroju i koncentracji, bolesne kurcze łydek. Pomaga także zapobiegać nadciśnieniu. Zalecana dzienna dawka to ok. 70 mg.
Witamina B6 m.in.  jest niezbędna w produkcji białek, węglowodanów i tłuszczów, odpowiada za prawidłowe działanie czerwonych ciałek krwi (erytrocytów) i układu odpornościowego. Zapotrzebowanie na nią w czasie ciąży wzrasta. Jej stężenie we krwi dziecka jest od 2 do 5 razy wyższe niż we krwi matki. Zalecana dzienna dawka to ok. 0,7 mg.
Wapń odpowiada m.in. za regulację ciśnienia. Dlatego potrzebny jest na każdym etapie ciąży. Zalecana dzienna dawka to ok. 130–220 mg.
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), omega-3 i omega-6. Znajdują się one m.in. w olejach – lnianym, rzepakowym, z wiesiołka, oliwie z oliwek. NNKT mają korzystny wpływ m.in. na odporność, pomagają obniżać poziom cholesterolu. Poprawiają pracę serca, układu nerwowego. Są niezbędne dla rozwijającego się płodu. U kobiet w ciąży ok.  4,5 proc. ogólnej energii dziennie powinno pochodzić z NNKT. Wystarczy dziennie 3 łyżeczki oleju rzepakowego (np. dodanego do sałatki) lub dawka 250 mg oleju z wiesiołka (np. w preparacie Prenalen Magnez i Kwasy Omega).

Czego unikać?

W ciąży groźny jest nie tylko niedobór, ale także nadmiar niektórych składników.
Sód powoduje nadciśnienie i powstawanie obrzęków. Z badań wynika, że w diecie kobiet ciężarnych jest trzy razy za dużo tego pierwiastka (znajduje się w soli kuchennej, pieczywie, wędlinach i innych produktach spożywczych).
Fosfor osłabia wchłanianie wielu innych potrzebnych związków (m.in. żelaza). Pierwiastek ten znajduje się w mleku i jego przetworach, serach, wątróbce, żółtkach jaj, wędlinach.
Witamina A w nadmiarze powoduje depresję, bóle głowy i wymioty. Lepiej unikać suplementów, które ją zawierają. Przedawkowanie tej witaminy nie grozi ci, jeśli dostarczasz ją organizmowi tylko z pożywieniem (znajdziesz ją w tranie, wątrobie, tłustym mleku, maśle, śmietanie, jajach).

O czym musisz pamiętać?

Tabletki, syropy z witaminami i minerałami są jedynie uzupełnieniem diety. Sięgaj po nie tylko wówczas, gdy podejrzewasz, że twój jadłospis nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych.
Zawsze uważnie przeczytaj informacje zawarte w ulotce. Nawet jeśli dany preparat jest przeznaczony dla kobiet ciężarnych, mogą być inne przeciwwskazania, dotyczące akurat ciebie.
Nawet witaminy można przedawkować. Dlatego danego dnia przyjmuj tylko zaleconą dawkę. Nie stosuj też kilku preparatów jednocześnie. Zwykle mają  podobny skład. Wybierz ten, który najlepiej zaspokoi twoje potrzeby.

Polecany produkt dla kobiet w ciąży

oligobsOLIGOBS® Ciąża

 Suplement diety. Jest to preparat, który ma odpowiednio zbilansowany skład, zawierający jedynie niezbędne witaminy i mikroelementy. Są one tak dobrane aby wyeliminować ryzyko spożycia nadmiernych ilości poszczególnych składników.
Zawiera on kwas foliowy, witaminę D, witaminy z grupy B, cynk, miedź, jod, selen. Dzięki temu znakomicie uzupełnia codzienną dietę o niezbędne składniki w odpowiednich ilościach.
Nie zawiera żelaza, wapnia, witaminy A i witaminy C. Jest to spowodowane koniecznością indywidualnej oceny, przez lekarza, czy suplementacja tych składników jest konieczna u kobiety ciężarnej.  

Więcej informacji: www.oligobs.pl





 

O NAS | KONTAKT | REKLAMY | MAPA STRONY | MAPA XML

Netpress, Iwona Janczarek

ul. Cyklamenowa 5, 05-077 Warszawa
Tel: 604 201 109, E-mail: allpress@pro.onet.pl

NBS - najlepsze strony internetowe